VENDÉGBLOGGER: A lapos has titka

2017. szeptember 07.

stills_1_14_1.jpg

Ha a saját alakunkat kell kritizálni, abban mindannyian elég jók vagyunk. Még a számomra legtökéletesebb alkattal rendelkezők is rendre találnak magukon kifogásolni valót. Nem tudom ti hogy vagytok vele, de én a legtöbb bosszankodást a hassal kapcsolatban hallottam, ezért most összeállítottam egy gyakorlatsort, ami ezt célozza meg.

Ahhoz, hogy szép eredményt érjünk el, nem fogok hazudni, dolgozni kell, de nem szabad abba a hibába esni, hogy a folyamat gyorsítása érdekében túl erőltetjük magunkat. Ha hasizom erősítés közben nem figyelünk a derekunk helyzetére, az könnyen sérüléshez vezethet. Ezért igyekeztem olyan feladatokat összegyűjteni, amik egyrészt hatékonyak, másrészt helyesen végezve azoknak is biztonságosak, akik amúgy a derékfájósok csoportját erősítik.

Mivel a lapos has nem csak a hasizmok erősítésén múlik, összeszedtem pár hasznos tippet, amivel gyorsíthatod a folyamatot

    • Hanyagold a szénsavas üdítőket! A szénsav ugyanis puffaszt, próbálj helyette inkább minél több vizet inni, ha kell ízesítsd citrommal, vagy az én kedvencemmel uborkával. Ha hidratált vagy az nem csak a bőrödnek és az emésztésednek jó, de segít megszüntetni a hamis éhség érzetet.
    • Rágd meg jól! Amikor éhesek vagyunk, vagy esetleg nagyon isteni ételt fogyasztunk hajlamosak vagyunk pillanatok alatt eltüntetni minden apró morzsát. Ez azonban ugyancsak puffadáshoz vezet, mivel levegőt nyelünk közben. Ha lassan rágsz nem csak ezt kerülheted el, de mivel kiélvezed az ételt hamarabb érzed magad jól lakottnak. 
    • Ügyelj rá, hogy folyamatos legyen az anyagcseréd! Igen, kínos, nem szeretünk róla beszélni, de létezik, és előfordul mindenkivel, hogy nem az. Megelőzni ezt  azonban sokkal könnyebb, mint természetes módon kezelni. Fogyassz sok folyadékot, sok rostot, és mozogj rendszeresen, hogy elkerüld.
    • Kerüld a diétás termékeket! Az édesítőszerek ugyancsak puffadást okozhatnak. 
    • Ne legyél szigorú magaddal! Az egyik legfontosabb az összes közül, hogy hogyan állsz saját magadhoz. Légy büszke arra, ha akár csak egy tanácsot is betartassz, vagy ha belekezdessz az erősítésbe. És ne ostorozd magad ha egy nagyobb ebéd után úgy érzed mindenki azt nézi, mennyire tele vagy. Ha megtanulod értékelni azt amit magadért teszel, akkor már az elejétől fogva érezni fogod az eredményt, jóval azelőtt mielőtt más észrevenné, ezzel pedig saját magadnak könnyíted meg a dolgod, és saját magadat motiválod.

Remélem tudtam segíteni! :)

Ha kérdésetek lenne bátran keressetek, ha pedig tetszett a videó iratkozzatok fel a csatornára!

 

Kovács Tímea

@timeamea

timea@willgo.life

 

A bejegyzés trackback címe:

http://11ground.blog.hu/api/trackback/id/tr9912809554

Kommentek:

A hozzászólások a vonatkozó jogszabályok  értelmében felhasználói tartalomnak minősülnek, értük a szolgáltatás technikai  üzemeltetője semmilyen felelősséget nem vállal, azokat nem ellenőrzi. Kifogás esetén forduljon a blog szerkesztőjéhez. Részletek a  Felhasználási feltételekben.